5 Minutos de relajación usando color.

5 Minutos De Relajación Usando Color.
Ojo … cuando haga este ejercicio asegúrese de estar en un lugar privado y donde no hay otra cosa que necesita su atención. No haga este ejercicio mientras maneja o hace una actividad que necesita su atención completa. Consulte con su Doctor primero si está bajo tratamiento médico.
Lea todo el ejercicio primero antes de comenzar a hacerlo.
Comience por sentarse o acostarse en un lugar seguro, confortable y privado.
Piense … como se siente ¿Relajada o tensa?
Siendo 1 “Muy relajada” … 10, “muy tensa” … ¿De uno a diez, cómo se siente?
Cierre sus ojos.
Empiece a respirar en forma profunda, tranquila, serena y confortable.
Comience a sentir todo su cuerpo.
Cada vez que respira piense que al inhalar atrae relajación. Al exhalar, expulsa tensión.
Mientras sigue respirando en forma profunda, tranquila, completa y serena comience a pensar en un color que le gusta. Un color que le hace sentir bien, que le hace sentirse que se relaja.
Vea, sienta dicho color … use un color que es agradable, relajante … que le hace sentirse bien.
Sienta que dicho color recorre y envuelve todo su cuerpo de cabeza a pies, de pies a cabeza y le hace relajarse cada vez más y más.
Haga esto en forma lenta y agradable por 5 minutos cuando quiera relajarse o antes de ir a dormir.
Después de 5 minutos … piense ¿Cómo se siente ahora? …
De uno a diez … 1, muy relajada … 10, muy tensa ¿Cómo se siente ahora?
Sus comentarios son bienvenidos.
Bendiciones.
¿Más información? Llame al 519-495-6405
o escriba a ohidalgo@nlphypnosiscentre.com
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Olivier Hidalgo