Como Bajar De Peso En Forma Segura Y Sin Efectos Secundarios.
Alguien me preguntó … Existe una manera totalmente segura de bajar peso poco a poco y sin efectos secundarios.
1.- Coma solamente cuando tiene hambre.
2.- Pare de comer cuando sienta que “comienza a llenarse”. No coma más, no importa que tan lleno está el plato.
3.- Sírvase en platos pequeños.
4.- Siempre deje algo en el plato.
5.- Mueva su cuerpo. Haga una actividad que le divierta.
1.- Coma cuando tiene hambre, pero pare de comer cuando comienza a sentirse llena/o … repito pare de comer cuando comienza a sentirse llena/o no importa si deja comida en el plato.
2.- Sírvase en platos pequeños para que su mente crea que se ha servido mucho. Coma despacio. Mastique la comida muchas veces. Disfrute el placer de comer. De preferencia no vea TV, ni lea mientras come. Concéntrese en la comida.
3.- El punto más vital para bajar de peso es que disfrute la comida que come, comiendo despacio y que pare de comer en el momento que comienza a sentirse llena/o.
4. Cuando usted deja algo en el plato le está enseñando a su cuerpo y su mente que no tiene que comer hasta saciarse … si no hasta que “comienza a llenarse”.
5. Mueva su cuerpo. No hay necesidad de un gimnasio. Si le gusta la música. Escuche la música y baile … o salga a caminar. Si hace ejercicio haga algo que realmente disfruta, no haga del ejercicio un deber sino un placer.
Pruebe por un mes: tome su peso, haga lo mencionado arriba y no mire la pesa por un mes y me cuenta si rebaja o no.
Ojo estas son sugerencias … siempre consulte con su Doctor antes de seguir una práctica o ideas para bajar de peso.
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